3タイプ『眠れない』原因


睡眠は心身の疲れをとってくれる大切なもの。
眠れない、すぐ目が覚めるなど、
十分な睡眠が取れないのは、とても辛い😢

眠らなければと焦ると、余計に眠れなくなってしまいます💦

目を閉じて横になっていれば、ある程度疲れを取る効果があるといいます、そう考え、深呼吸をして気持ちを落ち着けましょう🛏️

漢方では眠るためにも体調が整っている必要があると考えます🌿
傾向的な眠りには適度な疲れと
リラックスが不可欠。
心身が緊張したり弱まっている状態では、
良い睡眠は得られません✖️

日中は体動かし、夜は根を詰めた作業をしないようにしましょう。
睡眠前の軽いストレッチは緊張をほぐしてくれます。また、朝起きる時間を一定にして、生活のリズムを作っていくことも重要です☝️

タイプ別チェック

当てはまる項目をチェックして1番多くチェックがついたところがあなたのタイプです

□疲れているのに眠れない
□夢をたくさん見る
□眠ってもすぐに目が覚めてしまう
□寝汗をかく
□神経が過敏になっている
□足腰がだるい
□手足がほてる

【①過労タイプ】


□イライラ興奮して寝付けない
□あれこれ考えてしまい寝付けない
□嫌な夢を見る
□夜中に驚いて目が覚める
□胸苦しい
□目が充血する
□怒りっぽい

【②ストレスタイプ】


□眠りが浅い
□夜中に目が覚めてしまう
□ 1度目が覚めると寝付けない
□貧血気味だ
□いつも体がだるい
□食欲がない
□顔色が青白い

【③虚弱タイプ】



【①過労タイプ】
夜遅くまで勉強したり、仕事をしたりする生活で、心身ともに疲れています。考えすぎてしまう人に多く、歳をとることでも起こる(血)が不足しているタイプです。
血を補い、気持ちを落ち着かせる働きのある
ナツメが効果的🙆‍♀️毎日2.3粒取ると⭕️

【ストレスタイプ】

ストレスや怒りなどで、(心)が興奮してしまっていて、寝付けないタイプです。

スポーツやストレッチで体を動かし、
ストレスを取り除きましょう。
寝る前にはお風呂に入り、体を温める、部屋を暗くするなど、心が落ち着けるように環境整えて☝️



【虚弱タイプ】

大きな病気をした後で体力が低下していたり、
もともと体が弱くて、
うまく眠ることができないタイプです。
いつもだるくて、やる気も起きません😢
心身にエネルギーが必要です。
胃腸に負担をかけないものをよく噛んで食べましょう☝️
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時代は
『不調改善』から『未病予防へ』

疲れが抜けない、だるい、痛い、肩こり、頭痛、など
体からのSOS気付いてますか❓そのままにしておかないで✋
メンテナンスやデトックスしていきましょう♪