腰痛
は長時間のデスクワークや運転、激しい運動などで腰に疲労物質が溜まり血行不良になって起こります😢

腰に温湿布をしたり半身浴で体を芯から温め血行良くすることが大切です☝️

一時的な血行不良も重なると慢性化するので注意⚠️

漢方では冷えや血行不良で腎の機能が弱まると腰痛を招くと考えます💡

腰は【腎の府】といって
生長、発育、生殖をつかさどる腎と深い関わりのある場所だからです😊

腎を補う黒豆やそら豆などの食材を食べて、腎の機能を回復させましょう🏥
体を温める生姜やニンニク、長ネギなどの食材と一緒に食べるとより効果的🥘


タイプ別チェック
当てはまる項目をチェックして1番多くチェックがついたところがあなたのタイプです☝️

□腰が冷えている
□腰の痛みがいつまでも続く
□下半身がむくむ
□職場がいつも寒い
□体が重くだるい
□腰を温めると楽になる
□雨の日に具合が悪くなる

冷えタイプ↑

□固定性のさすような痛みがある
□動くと腰痛が悪化する
□腰を押すと痛い
□腰にしこりがある
□夜間に腰が疼く
□湿布をすると楽になる
□肩こりがある

血行不良タイプ↑

□慢性的に鈍い痛みがある
□ 足腰がだるい
□運動するとすぐに疲れる
□耳鳴りがする
□休むと楽になる
□頭がふらつく
□耳の聞こえが悪い

腎虚タイプ（加齢）↑


冷えタイプ→冷えによって腰の筋肉が硬直して痛みを発しています。湿気の多い冷えた環境にいる人は特に要注意⚠️
年間を通じて体を冷やさないように夏でもソックスやカーディガンを常備しておきましょう☝️暴飲暴食も水分代謝の異常を引き起こし、腰痛を招くのでやめましょう❌

血行不良タイプ→姿勢の悪さや不摂生で血行不良になっているタイプです🩸このタイプは巡りが悪いと痛む強いい痛みが起こりがち😢
痛む時は無理をしないで安静にしてニンニク、生姜など血行を良くする食材をとって血の流れを改善させましょう💪

腎虚タイプ→加齢、老化、過労になどにより人のエネルギーが消耗し、腰を支えられない状態になっています😢
これが続くと骨🦴がもろくなったり、記憶力の減退なども起こります😱

体をしっかり支えられるように筋力アップを特に腹筋、背筋を鍛えると腰痛予防に効果があります☝️

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